강직도는 개인의 건강 상태, 신체 활동 수준, 유전적 요소 등에 영향을 받는 것이므로 일반적으로 "강직도 좋은 남자"라고 정의하기는 어렵습니다. 그러나 일반적으로 건강을 유지하고 신체적으로 활동적인 남성은 성적 건강과 강직도를 유지하기에 도움이 될 수 있습니다.

일반적으로 강직도를 유지하는 데 도움이 되는 요소는 다음과 같습니다:

1. 건강한 식습관: 균형 잡힌 식단을 유지하고, 신체에 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 식단에는 신선한 과일, 야채, 단백질과 함께 영양소가 풍부한 음식을 포함시키세요.
2. 정기적인 운동: 정기적인 신체 활동은 혈액 순환을 촉진하고 신체 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 유산소 운동과 저항 운동을 조화롭게 수행하세요. 예를 들어, 유산소 운동으로는 걷기, 달리기, 수영 등이 있으며, 저항 운동으로는 웨이트 트레이닝, 체중 강화 운동 등이 있습니다.
3. 스트레스 관리: 지나치거나 지속적인 스트레스는 성적 기능을 저하시킬 수 있으므로, 스트레스를 관리하는 방법을 찾으세요. 휴식과 여가 시간을 적절히 가지고, 스트레스를 해소할 수 있는 활동을 찾아보세요. 명상, 요가, 호흡 운동 등은 스트레스 관리에 도움이 될 수 있습니다.
4. 충분한 수면: 충분한 수면을 취하는 것은 성적 건강과 전반적인 건강에 도움이 됩니다. 일정한 수면 패턴을 유지하고, 편안하고 어두운 환경에서 잠을 잘 자도록 노력하세요.
5. 음주 및 흡연 제한: 과도한 음주와 흡연은 성적 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로, 가능한 한 음주량을 제한하거나 흡연을 피하는 것이 좋습니다.

이러한 요소들을 조합하여 건강한 생활습관을 유지하고 일반적인 건강을 챙기는 것이 성적 건강과 강직도 유지에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 개인의 건강 상태와 신체적인 차이에 따라 결과는 개인마다 다를 수 있으며, 필요에 따라 의료 전문가와 상담하여 더 자세한 조언을 받는 것이 좋습니다.